4月に入ってから、なんとなくだるい。
体が重く、やる気が出ない日が続いている。
「新年度なのに、気持ちがついてこない」と感じていませんか。
でもそれは、気合や根性の問題ではありません。
4月にだるさを感じる人は、とても多いのです。
この記事では、
「どうにかしなきゃ」と焦っている人が、
少し安心できるような視点をお伝えします。
4月になるとだるさを感じる人が増える理由
新年度で無意識に緊張が続いている
4月は、環境や人間関係が大きく変わる時期です。
新しい職場、役割、生活リズム。
「慣れなきゃ」「ちゃんとやらなきゃ」と思うほど、
体はずっと緊張したままになります。
その緊張が抜けない状態が続くと、
だるさとして表に出てくることがあります。
生活リズムが乱れたまま走り続けている
3月の忙しさを引きずったまま、
4月に突入している人も少なくありません。
休んだつもりでも、
体はまだ回復途中。
その状態で走り続けているため、
「急にだるさが出る」ことがあるのです。
ちゃんと休んでいるのにだるいのはなぜ？
体は休んでいても回復が追いついていない
休日に寝て過ごしても、
だるさが抜けないことはありませんか。
それは、
「休んでいる＝回復している」
とは限らないからです。
気を張った状態が続くと、
体は十分に回復できません。
オンの状態が切り替わっていない
4月は、常に「オン」の状態になりやすい時期。
だるさは、サボりではなく
切り替えが追いついていないサイン
であることも多いのです。
4月のだるさは「甘え」ではない
環境変化が多い月ほど反動が出やすい
新しい環境に適応しようと頑張ったあと、
少し遅れて疲れが出ることがあります。
4月のだるさは、
それまで頑張ってきた反動とも言えます。
4月はエネルギーを消耗しやすい時期
春は、気温差や日照時間の変化も大きく、
体にとって負荷がかかりやすい季節です。
だるさを感じるのは、
体が異常だからではありません。
今は無理に元気を出さなくていい
ペースが戻るまでには時間がかかる
周りと比べて、
「自分は遅れている気がする」と感じるかもしれません。
でも、回復のスピードには個人差があります。
焦らなくて大丈夫です。
頑張れない時期があっても大丈夫
今は、整える途中。
無理に元気を出そうとしなくていい時期です。
今日はこれだけでいい｜4月をやり過ごすヒント
朝は光を浴びることだけ意識する
起きたらカーテンを開けて、
外の光を感じる。
それだけでも、体は少しずつ切り替わります。
夜は「やらないこと」を決める
全部を改善しようとしなくてOK。
今日は「早く寝ようとしない」
それだけでも十分です。
春は生活リズムが整わないまま新年度を迎えやすい時期です
4月だけでなく、春全体の不調については
→春に生活リズムが戻らないのは普通｜無理しない整え方
まとめ｜4月にだるいのは、ちゃんと頑張っている証拠
4月にだるいのは、
あなたが環境の変化に向き合ってきた証拠です。
無理に元気にならなくていい。
今は「そういう時期」だと認めるだけで大丈夫。
だるさは、回復と一緒に
少しずつ軽くなっていきます。
