4月に入ってから、なんだかずっと気が張っている。
新しい環境に慣れようと頑張っているけれど、正直しんどい。
「みんな普通にやっているのに、自分だけ疲れている気がする」
もし今、そんな気持ちを抱えているなら、
まず知っておいてほしいことがあります。
4月にしんどくなるのは、とても自然なことです。
無理しない過ごし方を探している時点で、
あなたはもう十分、自分のことを大切にしようとしています。
4月に「無理しない」が難しくなる理由
新年度は、思っている以上に負荷が大きい
4月は、環境や役割が一気に変わる時期です。
転職・異動・入学・子どもの進学など、
生活の前提そのものが変わる人も多いでしょう。
「早く慣れなきゃ」「ちゃんとやらなきゃ」と思うほど、
無意識に気を張り続けてしまいます。
その結果、疲れていることにすら気づけなくなるのです。
真面目な人ほど、無理を自覚しにくい
責任感が強く、周囲に合わせようとする人ほど、
「これくらい普通」「まだ頑張れる」と自分に言い聞かせがちです。
でも、無理はある日突然、
だるさや気力低下として表に出てきます。
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「無理しない」は、サボることではない
頑張らない＝悪、ではない
多くの人が、
「無理しない＝手を抜くこと」
だと感じてしまいます。
でも本当は、
無理しない＝長く続けるための選択です。
4月は特に、全力を出し続けるには向いていない時期。
ペースを落とすことは、逃げではありません。
今は「期待値を下げる」だけでいい
全部を完璧にこなそうとしなくて大丈夫です。
-
仕事は6割でOK
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家事は最低限でOK
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気分が乗らない日は、何もしなくてOK
期待値を下げるだけで、
心と体は少し楽になります。
4月の「無理しない過ごし方」具体例
ToDoを増やさない
新しい習慣や目標を立てるのは、もう少し先で大丈夫。
今は「減らす」「増やさない」ことが大切です。
休む理由を探さなくていい
「疲れているから休む」
それだけで十分です。
生産性や成果を理由にしなくても、
休む価値はあります。
周囲と比べない
SNSでは、元気そうな人が目に入ります。
でも、見えないところで無理している人もたくさんいます。
比べる必要はありません。
それでも「ちゃんとしなきゃ」と思ってしまうなら
4月は、
生活リズムが戻らないまま走り出してしまう時期
でもあります。
無理しない過ごし方を選ぶことは、
リズムを守ることにもつながります。
「頑張らない選択」をすることで、
あとからちゃんと戻れる余白が残ります。
今日はこれだけでいい
今日できなくてもいいことは、思っているより多いです。
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全部理解しなくていい
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すぐ慣れなくていい
-
元気を出さなくていい
今日は、
「これ以上、自分を追い込まない」
それだけで十分です。
4月のしんどさの背景には、
新生活で無意識に頑張りすぎている女性の疲れ
が隠れていることもあります。
原因については、
→ 新生活で疲れやすい女性の原因｜頑張りすぎてしまうあなたへ
で詳しく書いています。
まとめ｜4月は無理しないで過ごしていい
4月にしんどくなるのは、
あなたが真面目に向き合っている証拠です。
無理しないことは、甘えではありません。
自分を守る、ちゃんとした選択です。
今は、
頑張り続ける時期ではなく、調整する時期。
今日はこれだけでいい。
そう思える時間が、
次の元気につながっていきます。
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