この時期は多くの家庭で同じような変化が起きています。
春になると、
子どもが朝なかなか起きられなかったり、
夜になっても寝つけなかったり。
機嫌が悪くなったり、急に甘えが強くなったり。
そんな様子を見て、
「私の関わり方が悪いのかな」
「ちゃんと整えてあげられていないのかも」
と不安になる親御さんは、とても多いです。
でも、まず最初に伝えたいことがあります。
春に子どもの生活リズムが崩れるのは、珍しいことではありません。
うちの子だけ、あなたの家庭だけ、という話ではないのです。
春は子どもの生活リズムが崩れやすい季節
入園・進級・クラス替えで環境が大きく変わる
春は、子どもにとって大きな変化の季節です。
入園や進級、クラス替えなど、
大人が思っている以上に「初めて」が重なります。
新しい先生、新しい友だち、新しい場所。
子どもなりに一生懸命、周りに合わせようとしています。
その緊張が、家に帰ってきたときや、
寝る前の時間に表に出ることがあります。
生活時間の変化に体が追いついていない
起きる時間、寝る時間、活動量。
春は生活のリズム自体が変わりやすい時期です。
体が新しいリズムに慣れるまでには、
少し時間がかかります。
こんな様子があっても珍しくありません
朝なかなか起きられない
「前は起きられていたのに」と心配になりますよね。
でも、環境の変化で疲れがたまっているだけ、
ということも多いです。
夜なかなか寝つけない
一日中、気を張って過ごしていると、
夜になっても頭や心が休まらないことがあります。
機嫌が悪い・甘えが強くなる
外で頑張っている分、
家では安心したくて甘えが強くなる。
それも、とても自然な反応です。
春に生活リズムが崩れるのは「成長の途中」
新しい環境に慣れようと頑張っている
子どもは、
「大丈夫だよ」と言わなくても、
ちゃんと頑張っています。
その頑張りが、
一時的な不調として表に出ているだけかもしれません。
心が追いつくまで時間がかかる
体よりも、心のほうがゆっくり追いつくこともあります。
それは決して悪いことではありません。
「私のせいかも」と思わなくて大丈夫
どの家庭でも起こりやすい春の変化
SNSや周りの話を聞くと、
「みんなちゃんとできている」ように見えるかもしれません。
でも、見えていないだけで、
同じように悩んでいる家庭はたくさんあります。
生活リズムが一時的に崩れるのは失敗ではない
生活リズムが完璧であることが、
良い育児ではありません。
揺れながら整っていく。
それで大丈夫です。
今できる“小さな整え方”だけで十分
完璧な生活リズムを目指さなくていい
「毎日同じ時間に寝かせなきゃ」
そう思わなくて大丈夫です。
今は、できる範囲で十分です。
「できていること」に目を向ける
起きられなかった日があっても、
笑顔で過ごせた時間があれば、それは大切なこと。
親も子も、少しずつでいいのです。
春の子どもの生活リズムについてよくある質問
春に生活リズムが崩れるのは、どれくらい続きますか？
個人差はありますが、
多くの場合は 数週間〜1〜2か月ほど で少しずつ落ち着いてきます。
環境に慣れるスピードは子どもによって違います。
「まだ続いている＝おかしい」ではありません。
夜更かしが続いても、そのままで大丈夫ですか？
毎日でなければ、
一時的な夜更かしは問題になることは少ないです。
無理に寝かせようとして親子でストレスになるより、
安心して眠れる雰囲気を大切にしてあげてください。
朝起きられないのは、甘えているだけでしょうか？
甘えというより、
疲れや緊張がたまっているサイン のことが多いです。
外で頑張っている子ほど、
朝にエネルギーが切れてしまうこともあります。
生活リズムを整えた方がいいのか、様子を見るべきか迷います
「大きく崩れていなければ、様子見で大丈夫」
と考えて問題ありません。
今は
✔ 起きられない日がある
✔ 寝つきが悪い日がある
この程度なら、春にはよくあることです。
親ができることは何がありますか？
何かを増やすより、
責めない・急がせない ことがいちばん大切です。
「今日はそういう日だったね」
と受け止めてあげるだけでも、
子どもは安心します。
受診や相談を考えた方がいい目安はありますか？
-
極端に眠れない日が何か月も続く
-
日中の生活に大きな支障が出ている
-
親が限界を感じている
こうした場合は、
早めに相談しても大丈夫です。
相談すること自体は、決して大げさではありません。
まとめ｜春は親も子も揺れていい
春は、親も子も不安定になりやすい季節です。
生活リズムが崩れるのは、
それだけ新しい環境に向き合っている証拠。
今日できなかったことより、
今日ここまで頑張ったことを、
そっと認めてあげてください。
「今はそういう時期なんだ」
そう思えるだけで、少し楽になります。
あなたも、お子さんも、
責めなくて大丈夫です。
