妊娠中のつわりは人それぞれですが、食事選びに悩むことが多いものです。
特に外出時や簡単に食事を済ませたいとき、コンビニの食品は便利な選択肢となります。
本記事では、つわり中でも食べやすいコンビニ食品をランキング形式で紹介します。
つわり中でも食べやすいコンビニ食べ物ランキング
神おにぎりの魅力とおすすめ具材
コンビニのおにぎりは、忙しい朝や移動中でも手軽に食べられるうえに、種類も豊富です。
特に、つわりで調理が難しいときや、さっと食べられるものを探しているときに便利です。
特に以下の具材はつわり中でも食べやすいと人気です。
- 梅干し：さっぱりした酸味が食欲を刺激し、口の中をすっきりさせる
- 鮭：塩分がほどよく、食べやすいだけでなく、たんぱく質も摂取可能
- 昆布：胃にやさしく、消化に良いため、胃がムカムカする時にも安心
妊娠中に嬉しい栄養たっぷりおにぎり
妊婦さんにとって必要な栄養素が含まれたおにぎりもおすすめです。
- 雑穀米おにぎり：食物繊維が豊富で消化を助けるため、便秘気味の方にも最適
- ツナマヨ：たんぱく質と良質な脂質をバランスよく摂れる
- しらすおにぎり：カルシウム豊富で赤ちゃんの骨の形成にも役立つ
人気のコンビニおにぎり一覧
- セブンイレブン：「紀州南高梅」「銀鮭」「ツナマヨ」「もち麦鮭おかか」
- ローソン：「もち麦梅おかか」「焼さけハラミ」「しらすと大葉」
- ファミマ：「昆布」「焼きたらこ」「赤飯おにぎり」
コンビニスープで体を温める
胃に優しいコンビニスープの特徴
つわりの症状がひどいときは、冷たい食べ物がつらく感じることもあります。
そんなときは温かいスープで胃を落ち着かせるのがおすすめです。
消化に優しく、ほっとする味わいのスープを選ぶと、食事が楽になります。
おすすめのスープランキング
- たまごスープ（優しい味わいで食べやすい。胃にもやさしい）
- わかめスープ（ミネラルが豊富で栄養補給に◎。体を温める効果も）
- 野菜スープ（野菜の甘みでほっと一息。ビタミンも摂取可能）
- 鶏白湯スープ（コクがありながらも、あっさりしているため飲みやすい）
- コーンスープ（甘みがあって食べやすく、エネルギー補給にも）
つわり軽減に役立つスープの選び方
- 塩分控えめのものを選ぶ：むくみ防止や健康のためにも、塩分の取りすぎには注意
- 具材が細かく、消化しやすいものを選ぶ：たとえば、ポタージュ系や具材が小さいスープが◎
- できるだけ添加物が少ないものを選ぶ：添加物が多いと体に負担がかかることもあるため、できるだけシンプルな材料のスープがおすすめ
フルーツで気分をリフレッシュ
フルーツは手軽に食べられ、つわり中でも比較的受け付けやすい食材です。
特に食欲がないときや、口の中をさっぱりさせたいときに最適です。
朝の空腹時や、食事の合間のおやつとして取り入れると、エネルギー補給にもなります。
また、冷やしたフルーツやヨーグルトと一緒に食べると、より食べやすくなります。
食べやすいコンビニフルーツの種類
- カットフルーツ（りんご、ぶどう、みかん）：手軽に食べられ、食欲がない時にも最適
- バナナ：エネルギー補給に最適で、カリウムも豊富
- オレンジ：ビタミンCが摂れるうえ、さっぱりとした味わい
- パイナップル：酵素が含まれており、消化を助ける
妊娠中におすすめの酸味のある果物
- グレープフルーツ（さっぱりして食べやすい。むくみ防止にも効果的）
- キウイ（葉酸が含まれ、妊婦に嬉しい栄養素が摂れる）
- レモン（炭酸水に加えると飲みやすく、食欲が増す）
人気のカットフルーツ特集
- セブンイレブン：「カットフルーツミックス」「パイナップル」
- ローソン：「ひとくちフルーツ」「シャインマスカット」
- ファミマ：「オレンジカット」「グレープフルーツミックス」
飲み物で水分補給
妊娠中におすすめの炭酸水
- プレーン炭酸水（無糖でスッキリ。気分転換にも最適）
- レモン炭酸水（ほんのり酸味が食欲を刺激し、つわり軽減にも◎）
- グレープフルーツ炭酸水（爽やかさがあり、さっぱり飲める）
つわり時のおすすめジュース一覧
- 100%オレンジジュース（さっぱりして飲みやすい）
- りんごジュース（胃に優しく、甘さ控えめで飲みやすい）
- 野菜ジュース（栄養補給に最適で、食事の代わりにもなる）
- トマトジュース（さっぱりした酸味で、つわり中でも飲みやすい）
まとめ
つわり中は無理せず、自分に合った食べ物を見つけて乗り切りましょう！
焦らず、自分のペースで食事を楽しむことが大切です。
少しでも体調が楽になる食べ方を見つけながら、毎日を穏やかに過ごしてくださいね。
